ツライ「肩こり」が劇的に解消する入浴法

お風呂バカの私ですが、これから数回にわたる記事を通して皆さまの暮らしを豊かにしてくれるであろう「お風呂」に関する情報についてお伝えをさせていただきます。どうかお付き合くださいますよう宜しくお願い申し上げます！

第一回目のテーマについてご紹介する前に、少し、お風呂についてお伝えします。

長時間座り続けるデスクワークは、特定の筋肉が収縮し続け、姿勢を支える筋肉の働きが低下してしまうため、頭部や腕を支える頚部の筋肉に負担が生じます。筋肉の緊張が慢性的になると肩こりを感じるようになります。同じ姿勢から解放される機会が少ない場合、血行不良も続いてしまいます。

まさに自分に当てはまる！！と思った方。肩こりの改善が期待できる入浴法をご紹介します。

その３：アロマ浴

浴槽の中にエッセンシャルオイル（精油）を加え、芳香浴としてお楽しみいただけるのがこちらの入浴法。姿勢による肩こり解消はもちろん、リラックス効果やストレス解消効果も期待ができます。

この３つのエッセンシャルオイル（精油）がなぜ肩こりに効くのか？

１、マジョラム

香り：温かみのある落ち着いた少しスパイシー調のハーバルな香り

効果：自律神経を整えて血液循環、体温調整、血圧、心拍などを整える働きが期待でるといわれています。また、炎症や痛みを抑えて筋肉のこりやけいれんを静める働きも期待できるといわれていますよ。

２、レモングラス

香り：ピリッとした新鮮な草とレモンを思わせる爽やかな香り

効果：鎮痛作用や血流を促す働きによって筋肉や腱などの機能を高めることから、肩こり以外にも筋肉痛や筋違い、捻挫をしたときに使用されることがあります。

３、ジンジャー

香り：新鮮で温かく甘みのあるスパイシーな香り

効果：血行促進・発汗作用があることから冷えや痛み、こりの緩和に優れた働きが期待できるといわれています。また、整腸作用もあるといわれていますよ。

これらのエッセンシャルオイルは全て血行促進や緊張緩和が期待できるといわれています。レモングラスは香りが軽めなので4滴、マジョラムは香りが落ち着いていて持続性があるので3滴、ジンジャーは高濃度になると皮膚刺激が強くなるので2滴という比率にしています。

香りをアレンジされたい方は、ラベンダー（筋肉弛緩）やローズマリー（筋肉弛緩）などもおすすめです。

いかがでしたでしょうか。なかなか手強い肩こりですが、このように毎日の入浴を少し工夫するだけでも体がずっと楽になりますよ。肩こりに悩んでいる方は、是非お試し頂けたらと思います。

アロマ浴は植物など自然の香りの力をかりたアロマセラピー（自然療法）を取り入れた入浴法です。お風呂にアロマセラピーを取り入れることで無限に広がるバスタイムを体感いただけます。

【アロマ浴のメリット】

・その時の気分・体調・目的などに合わせることができる。

・湯けむりと共に芳香成分を体内に取り入れることで高いアロマセラピー効果が期待できる。

・閉じられた空間で効率的に芳香成分を取り入れることができる。

・温泉や銭湯などの共同施設では体感できない自分に合わせたバスタイムが体感できる。

【楽しみ方もいろいろ】

[基本]

お風呂レシピに合わせたエッセンシャルオイルを直接レシピバスタブの中に落とし、よくかき混ぜてからお湯に浸かる。

[応用]

お風呂レシピに合わせたエッセンシャルオイルを約40gの重曹と混ぜます。浸かる直前にお湯に溶かしよく混ぜながらお湯に浸かります。重曹による効果でお湯がしっとりなめらかになります。（重曹成分の入った温泉は「美人の湯」と呼ばれています）

【ご注意ください】

・お風呂でエッセンシャルオイル(精油)を使う場合、レシピ以上の滴数を使わないようにしてください。お肌への刺激が強すぎることがあります。

・敏感肌の方はお湯に入れずに芳香浴としてお楽しみください。

・肌に合わない場合はエッセンシャルオイル(精油)の使用は中止してください。

・赤ちゃん（乳幼児）には使用しないでください。