良い睡眠は良いお風呂から！

睡眠の質を上げるには、以下のエッセンシャルオイル（精油）を組み合わせるのがオススメです！

・ネロリ×3滴

・イランイラン×1滴

・ラベンダー×2滴

優しげで繊細なネロリの香りとハーバル調のラベンダーを合わせ、オリエンタル調が強めのイランイランを少量ブレンドすることで、リラックスと幸福感がもたらされ、いい眠りへと誘います。

～使用しているエッセンシャルオイル（精油）について～

＜ネロリ＞

香り：甘さと繊細さのあるフローラルとシトラスが溶け合ったような香りです。

効果：鎮静作用が高く、イライラなどの興奮状態を落ち着かせる働きがあります。また、幸福感をもたらす働きも期待できます。

＜イランイラン＞

香り：ジャスミンを思わせる強めのフローラルな香りです。

効果：リラックスの作用があり、緊張や不安を取り除く働きが期待できます。また、多幸感や優しい気持ちをもたらす働きも期待できます。

＜ラベンダー＞

香り：爽やかで甘みのあるハーバル調の香りです。

効果：副交感神経を活性化して自律神経のバランスを整えるため、寝つきがよくなる働きが期待できます。

いかがでしたか。

今回ご紹介したように、良質な睡眠をとる上で、お風呂は欠かせないものです。寝ても疲れが取れないと感じている方は、「睡眠の質を上げる入浴方法」と「睡眠の質を上げるエッセンシャルオイル」を取り入れてみてはいかがでしょうか。入浴方法を工夫するだけで、きっと今よりもいい睡眠をとることができますよ。ぜひお試しください。

アロマ浴は植物など自然の香りの力をかりたアロマセラピー（自然療法）を取り入れた入浴法です。お風呂にアロマセラピーを取り入れることで無限に広がるバスタイムを体感いただけます。

【アロマ浴のメリット】

・その時の気分・体調・目的などに合わせることができる。

・湯けむりと共に芳香成分を体内に取り入れることで高いアロマセラピー効果が期待できる。

・閉じられた空間で効率的に芳香成分を取り入れることができる。

・温泉や銭湯などの共同施設では体感できない自分に合わせたバスタイムが体感できる。

【楽しみ方もいろいろ】

[基本]

お風呂レシピに合わせたエッセンシャルオイルを直接レシピバスタブの中に落とし、よくかき混ぜてからお湯に浸かる。

[応用]

お風呂レシピに合わせたエッセンシャルオイルを約40gの重曹と混ぜます。浸かる直前にお湯に溶かしよく混ぜながらお湯に浸かります。重曹による効果でお湯がしっとりなめらかになります。（重曹成分の入った温泉は「美人の湯」と呼ばれています）

【ご注意ください】

・お風呂でエッセンシャルオイル(精油)を使う場合、レシピ以上の滴数を使わないようにしてください。お肌への刺激が強すぎることがあります。

・敏感肌の方はお湯に入れずに芳香浴としてお楽しみください。

・肌に合わない場合はエッセンシャルオイル(精油)の使用は中止してください。

・赤ちゃん（乳幼児）には使用しないでください。